Il tempo è prezioso, ma anche l’allenamento per restare in forma! Ecco la soluzione per allenarti anche se hai a disposizione poco tempo. Ti sorprenderà!
Anche se il tempo a disposizione è poco, è fondamentale mantenere costanza ed impegno nell’allenamento. Spesso, la mancanza di tempo è un vero e proprio alibi, che nasconde in realtà pigrizia e poca passione per l’attività fisica. Infatti, è possibile tenersi in forma con brevi sessioni di allenamento, che possono portare a risultati significativi. Se il tempo è il problema, allora il tempo sarà la soluzione al problema!
Si può tenere attivo il proprio corpo con alcune strategie molto utili. Una ideale ed efficace, sfrutta proprio la capacità di ottimizzare il poco tempo e facendolo in maniera intensiva.
Questa strategia è definita fitness snack. Consiste in tipologie di workout particolarmente brevi ma al contempo efficaci. Queste sono pensate proprio per chi non riesce a causa di impegni, lavoro, studio, e incombenze familiari a dedicarsi con costanza all’allenamento.
La pausa diventa all’insegna dell’attività fisica. Il caffè sarà sostituito, con questo metodo, da una breve sessione di allenamento intensivo. Di sicuro il benessere di corpo e mente ne gioverà. Le endorfine sprigionate dopo il workout potranno essere estremamente rigeneranti e dare la carica giusta per continuare la giornata con dinamismo.
Bastano pochi minuti al giorno, ed è fatta! Infatti, l’allenamento deve durare circa dieci minuti, al massimo quindici, ed essere appunto molto intenso. Un esempio può essere quello di salire e scendere rapidamente una rampa di scale per il tempo indicato, oppure saltare la corda o fare saltelli sul posto senza attrezzi. Ma anche la corsa sul posto, un circuito fatto di jumping jack, e skip a ginocchia alte. Tutto ciò che fa parte di un allenamento aerobico particolarmente dinamico, andrà bene per il tuo snack.
Esistono versioni di fitness snack anche meno intense, ma non per questo inefficaci. È possibile reperire suggerimenti sul web. Le uniche caratteristiche che non devono mancare sono costanza e intensità.
Il punto di forza di questi allenamenti sono proprio la velocità e l’intensità. Sono alleate vincenti per bruciare i grassi e quindi per la perdita di peso. Inoltre, è possibile anche tonificare varie parti del corpo come braccia, gambe e addominali. Basta scegliere gli esercizi mirati.
Ma lo scopo principale dei fitness snack è convincere le persone riluttanti allo sport. Servono come incentivo a far sì che si dedichino ad un’attività fisica abbandonando la sedentarietà, causa di patologie e condizioni mediche serie. Potendoli fare ovunque, i fitness snack, non necessitando dell’uso di attrezzature specifiche.
Ti serviranno solo scarpe e abbigliamento sportivo basico. Cosa aspetti? Questo è un ottimo modo per dedicare del tempo a te stesso nell’arco della tua giornata!
Piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza per vivere in modo più sostenibile, riducendo rifiuti,…
Le nuove riforme fiscali cambiano il panorama delle riscossioni e pignoramenti. Le no vità rivoluzionano…
Stefano De Martino è un ottimo conduttore e ha raggiunto un ottimo successo: ma quanto…
Se la tua doccia sembra sempre sporca perché il silicone è stato attaccato dalla muffa,…
Forse non tutti lo sanno, ma devi scegliere l'acqua minerale a seconda dei medicinali che…
La posizione in cui preferiamo dormire rivela moltissimo su di noi e sulla nostra personalità.…